duck in

很不妙呢，我覺得。


下不停的大雨...暗暗的天色...
身體和腦袋都不想動了||






好懶散阿(軟)
笨葉人家也要勤奮王~




但是今天一大早可是有乖乖去上體育課的..
Pilates
很有趣呢~
老師講了一些小故事，
Pilates原本是一個從小患有佝僂症的德國人名字，
他為了改善自己的身體創了一套訓練方式..
後來有商業頭腦的人把它唸成皮拉提斯~說這樣比較法國味價錢好||





束老師很有趣，
他要我們當自己是健身部的會員^^
他這學期所有開的課其實是他精心設計的一整個訓練套裝..


訓練Core身體核心(腹部、腰部為主)緩慢但也會汗水淋漓的Pilates
著重四肢的協調性、平衡度、肌肉綜合使用還有身體使用氧的代謝能力的塑身有氧
還有一切肌力、肌耐力、爆發力和運動能力基礎的阻力訓練
能完整伸展的游泳和水上運動安全
補強沒辦法在上述課程中訓練到的手指和手腕力量而且又可以加強全身肌肉運用的攀岩





全部都開在週末
只要選其中一堂課，你全部都可以去上~
上越多成績越好囉~哈~

真的超級像健身俱樂部的
老師好像在賣東西一樣||
噗~



但是感覺每堂課都可以學到好多東西，不只是運動而已耶..

像阻力訓練會教你怎麼組織各個階段因應不同需求的運動管理菜單
還會上一些很像運修系會學的運動生理學、解剖學..去認識所有肌肉和關節之間的關係~

塑身有氧裡面又分好多種，還有抗力球，戰鬥有氧和槓鈴有氧~
(老師說這項一個小時可以消耗800~1200大卡耶!!!)






很多很多啦~
推薦這個老師的體育課囉 :)
雖然我還沒實際上過||哈哈哈~
但以後前九週星期六日早上都有課囉 ^^
其實很自由，還可以隨意選喜歡的課上，缺課也可以別週選別堂來補~

大家8點上完皮拉提斯，就順便接著上10點的有氧課吧~
一起一起嘛~~
(反正都起床了..)







GOOD~
我要當健康的小孩!!







還有那雨今天快點給我下完!!明天練球不准!!
因為~
剛在寫行程小本子的時候順便看了一下..
距離東部聯賽(和期中考週||)
倒數41天
練球日倒數14次(其中有3次在連假之中)
最多加上自由出席的六次星期五下午PLAY



真快...
我們都還沒從創傷(?)中回神
尤其看那緊的要命的賽程，
發現生科盃真的很人性化||









還有更快的是...
本人我這學期第一次咪艇在星期一就要來了||
(靠...)