duck in

有鑑於小胖漸漸的而且還蠻健康的變成小瘦... 
問一下，找了什麼叫做基礎代謝率。


這是個不錯的網站~
(適合數學不好的人........但我絕對不是那種人XD)
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm


基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，
幾乎在基因裡就已經決定了基礎代謝率的高低，低的就好好節制吧你(註定的||)...
但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢(糟透了...)。



基礎代謝率是減重計劃的基礎~~
可以根據這個數值和每日的工作勞動度來推估一天所消耗的熱量，
再根據一天的消耗量來決定一天的食物攝取量(嗯......所以每天都不太一樣||)。



玩耍了一下，
發現如果只是做實驗的上班日子我大概只能攝取1000~1500大卡
如果是練球的日子也只是多個300大卡(驚)!!

(這網頁除了減重也有提供增重的計算啦...所以阿摸跟小雞都可以用XDDD)


也可以算理想體重.BMI.食物熱量等等(終於發現好像有人傳給我過)~







雖然是在理想體重...
但不能減少看起來就是虛胖的事實 = =
為了輕鬆的過日子不要每次打完比賽累西西的...
就多少控制一下~

節制!!!


晚上不要再吃餅乾了~~~~!!
(但是好好吃Orz)
頂多吃個好吃的低卡香辣魷魚片XD
(全家有新包裝的耶~~~不知道吃起來一不一樣?!)





不知不覺又回到吃這個話題上...
話說今天早餐加午餐算了一下就快要1000大卡了那晚上是不要吃了的意思嗎|||



這實在是太辛苦了阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~









(整個被影響不知不覺也想要成為隨心所欲控制體重的人...)

但這樣至少打架有勝算一點(嗯!)!!






還有該死的Clone都不長.........
是要我被UV box曬傷脫皮幾次阿|||

臉昨天還是前天才開始脫皮白一塊一塊的 T^T
(所以真的是代謝遲鈍嗎...............)

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說穿了我只是想養小樹趕快PO個文章。
XD